Formation stress : gérer son propre stress

Comment identifier et gérer efficacement son propre stress ?

Découvrez à travers nos formations stress adaptées, interactives et conviviales comment appréhender et gérer des situations stressantes pour améliorer votre bien-être ou celui de vos collaborateurs au travail ?

1 jour
Tout public
2 comédiens formateurs
Tarif : nous consulter

Objectifs

Les objectifs de la formation gérer son propre stress sont :

Reconnaître les manifestations du stress
Identifier les situations stressantes
Comprendre les causes, les mécanismes et les conséquences du stress
Apprendre des méthodes pour maîtriser son stress
Savoir gérer les situations stressantes

Programme

Axe 1 : diagnostic et identification du stress

Saynète théâtrale " Stressée ? Moi ? Jamais ! "

- Identifier les causes, manifestations et mécanismes du stress

- Comprendre les causes externes ou personnelles

Axe 2 : agir sur soi-même

Exercices de relaxation, recherche de sources de motivation, jeu " Maîtriser ses réactions "

- Développer des modes de pensée et des comportements " anti-stress "

- Reconnaître et utiliser positvivement ses émotions

Jeu pédagogique

- Apprendre à mieux gérer son temps et son travail

Axe 3 : agir sur sa relation à l'autre

Mises en situation

- Affirmer son point de vue

- Exprimer son point de vue

- Savoir demander de l'aide

- Défendre ses intérêts

Apports pédagogiques

- Messages internes, pensées stressantes

- Ecoute active

- Freins et forces des a priori dans la relation

- Relation gagnant-gagnant

- Impact du non-verbal

- Prise en compte des émotions

- Assertivité

Pédagogie

Favoriser l’apprentissage et la progression par des méthodes théâtrales interactives et des échanges d’expériences qui amènent les stagiaires à identifier et à expérimenter, par eux-mêmes, leurs axes de progression.

Notre méthode d’apprentissage

Des saynètes théâtrales pour favoriser la prise de conscience des comportements à faire évoluer
Des exercices théâtraux et des jeux pédagogiques pour diversifier les méthodes d’apprentissage
Des mises en situation avec des comédiens pour s’entraîner au plus près de la réalité et ancrer les messages

Le débriefing des saynètes et des exercices est complété par des apports pédagogiques. Il permet à chaque participant de construire ses propres outils et solutions.